ورزشهای قبل از بارداری:

شروع ورزشها قبل از بارداری به خصوص در کسانی که اضافه وزن یا سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند به لقاح کمک می کند و از طرفی منجر به ایجاد عادت و ادامه بیشتر ورزش در باداری می گردد.

تقویت ماهیچه های کمر و شکم قبل از بارداری منجر به افزایش استقامت بدنی و کاهش کمردرد مادر باردار خواهد شد.

 

ورزشهای دوران بارداری: 

ورزش بهترين راه براي زن باردار جهت حفظ قدرت و انعطاف جسمی و روحی در روند آمادگي براي زايمان و بعد زایمان می باشد. همچنین ورزشها بر  کاهش مشکلات بارداری نیز تاثیرگذارند . مشکلاتی مانند:

تهوع و استفراغکمردرد و دردهای عضلانی

 دردهای پستان

اضطراب واسترس

مشکلات  تنفسی

درد لیبر و زایمان آسان

یبوست

بی خوابی و خستگی

ادم، کرامپ

تمرکز ورزشهای دوران بارداری بر روی عضلات لگنی-  شکمی-  پشتی می باشد.

 

ورزشهای پس از زایمان:

ادامه ورزشها بعد از زایمان بر افسردگی پس از زایمان، بهبود روابط جنسی، برگشت سریع رحم، جمع شدن شکم و برگشت وزن به دوران قبل از بارداری تاثیرگذار است.

از آنجایی که بازگشت كامل عملكرد كف لگن، ممكن تا 3 ماه بعد از زايمان طول بكشد، بنابراین ادامه ورزشها تا این زمان اهمیت فراوانی دارد.

 

جهت اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 88485528 و یا مشاوره تلفنی 9092305152 ، مرکز مشاوره مامایی مهرآسا تماس بگیرید.

یوگا در آب و مزایای آن در بارداری

یوگا در آب به زبانی ساده تر انجام دادن تمرین های سنتی یوگا، درون آب است و به آن آب درمانی هم گفته شده است. واژه Yoga در اصل از واژه هندی “یوج ” گرفته شده که در زبان سانسکریت معنی یکپارچگی و هماهنگی میدهد و آکوا نيز به معناي آب است.......

اطلاعات بیشتر

مـژده مـژده

تعیین ریز مغذی های مهم و موثر

تعیین ریز مغذی های مهم و موثر در مرحله اقدام برای بارداری، نازایی، دوران بارداری

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی7% از زنان متاهل 15 تا 44 سال از نازایی رنج می برند. تغذیه و وزن از مهم ترین فاکتورهای موثر در نازایی می باشد.....

اطلاعات بیشتر

با ما در ارتباط باشید

آدرس١: تهران- جلال آل احمد- بلوار جانبازان- نبش اطاعتی جنوبی- مهدی اول - پلاک ٢١٥ - واحد ٢     

آدرس ٢ :تهران - مرزداران - خیابان اطاعتی جنوبی - کوچه مهدی اول - پلاک ٢١٥ - واحد ٢

ساعت کاری : روزهای زوج از ساعت ۳ الی ٧ بعدازظهر

مشاوره تلفنی: ( تماس از خط ثابت تهران و شهرستانها ) ٩٠٩٩٠٧٢٠٥٦ - ( تماس از خط ثابت تهران )  ٩٠٩٢٣٠٥١٥٢

تلفن تماس جهت وقت دهی: ٨٨٤٨٥٥٢٨

 

    

آمار بازدید سایت

امروز419
دیروز542
این ماه8109
کل بازدید529559

کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره مامایی مهر آسا می باشد - طراحی از شرکت موج آفرینان کویر