نکاتی که یک مادر باردار برای کاهش عوارض گوارشی در بارداری باید رعایت کنند :

- مواد غذايي با بوي ناراحت كننده را حذف کنند.

- حجم كمتري از غذا در هر وعده مصرف کنند.

- تعداد كل وعده هاي غذايي روزانه را افزایش دهند حتي تا ميزان هر 2 ساعت يكبار ( 4 تا 5 وعده )

- بيسكويت و نان خشك قبل از برخواستن از خواب بخورند.

- ویتامین B6 بخورند.

- زنجبیل بخورند یا آن را بو بکشند.

- از مصرف غذاهای چرب و حجیم خودداری کنند.

- غذا را خوب بجوند.

- از مصرف مايعات زياد همراه غذا پرهیز کنند.

- از ني براي نوشيدن مايعات استفاده کنند.

- از هورت کشيدن مايعات پرهیز کنند.

- کاکائو، نوشابه، ترشیجات، قهوه، شکلات، ادویه به میزان کم مصرف کنند .

- مصرف نخود، لوبیا، عدس و ماش را محدود کنند.

- مصرف نان سبوس داربه علت افزایش خطر ورم معده محدود کنند.

- برای قابل هضم کردن غذا به این صورت عمل کنند که ابتدا قطعات كوچك گوشت در روغن تفت داده و روغن آنها با دستمال كاغذي گرفته و سپس با آب پخته شود.

- جویدن آدامس بعد از غذا و خوردن یک قاشق مربا بعد از غذا توصیه میشود باعث کاهش سوزش معده میشود .

- ترجیحاً از مایعات و غذای سرد به جای گرم استفاده کنند.

- طولانی مدت گرسنه نباشند.

- بعد از غذا به مدت کوتاه استراحت کنند.

- تکه های کوچک یخ به شکل خوراکی و یا موضعی روی شکم بگذارند.

یوگا در آب و مزایای آن در بارداری

یوگا در آب به زبانی ساده تر انجام دادن تمرین های سنتی یوگا، درون آب است و به آن آب درمانی هم گفته شده است. واژه Yoga در اصل از واژه هندی “یوج ” گرفته شده که در زبان سانسکریت معنی یکپارچگی و هماهنگی میدهد و آکوا نيز به معناي آب است.......

اطلاعات بیشتر

مـژده مـژده

تعیین ریز مغذی های مهم و موثر

تعیین ریز مغذی های مهم و موثر در مرحله اقدام برای بارداری، نازایی، دوران بارداری

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی7% از زنان متاهل 15 تا 44 سال از نازایی رنج می برند. تغذیه و وزن از مهم ترین فاکتورهای موثر در نازایی می باشد.....

اطلاعات بیشتر

با ما در ارتباط باشید

آدرس١: تهران- جلال آل احمد- بلوار جانبازان- نبش اطاعتی جنوبی- مهدی اول - پلاک ٢١٥ - واحد ٢     

آدرس ٢ :تهران - مرزداران - خیابان اطاعتی جنوبی - کوچه مهدی اول - پلاک ٢١٥ - واحد ٢

ساعت کاری : روزهای زوج از ساعت ۳ الی ٧ بعدازظهر

مشاوره تلفنی: ( تماس از خط ثابت تهران و شهرستانها ) ٩٠٩٩٠٧٢٠٥٦ - ( تماس از خط ثابت تهران )  ٩٠٩٢٣٠٥١٥٢

تلفن تماس جهت وقت دهی: ٨٨٤٨٥٥٢٨

 

    

آمار بازدید سایت

امروز387
دیروز542
این ماه8077
کل بازدید529527

کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره مامایی مهر آسا می باشد - طراحی از شرکت موج آفرینان کویر